【运动健身】瑜伽球的作用有哪些？

瑜伽球是女性朋友们在练习瑜伽时的一个辅助工具，它的存在大大的加强了人们练瑜伽的安全性，而且还充满趣味，那么瑜伽球具体还有哪些作用呢？

1.调动全身肌肉群

瑜伽球是一个不稳定的瑜伽器械，当你与球互动的时候，会锻炼到自身的平衡能力，增强对腿部、腰部、腹部的综合控制能力，让全身的肌肉群都参与进来。

2.按摩和放松

很多动作都需要身体与球面做充分的接触，富有弹性的瑜伽球能够均匀并柔和地按摩身体，促进各个部位的血液循环，有效地按摩和放松肌肉，在与球共舞的过程中，驱散一天的疲劳、感受身体的律动，跟随瑜伽球弹跳、滚动，享受极致的运动乐趣!

3.打破不良的体态枷锁

当你坐上瑜伽球的那一刻，身体的各部位就会不断地作出调整，适应球的律动。这些小动作会颠覆你久坐造成的不良体态和肌肉习惯，打破你久坐的枷锁，让身体重新活络起来。

4.瑜伽球运动有很强的趣味性

运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。