练习高温瑜伽应注意哪些问题？

高温瑜伽也叫热瑜伽，由26式动作组成，因为健身效果显著而备受女性朋友的欢迎，那么大家在练习高温瑜伽时具体应注意哪些事项呢？

练习高温瑜珈的基本要求

1、温度为38℃-42℃：在此高温环境中做瑜伽能称之高温瑜珈。

2、26个姿势：高温瑜珈由26种伸展动作组成，并把这26个姿势进行了系统、科学的编排。使我们的身体各处肌肉组织、关节周围的韧带和肌腱组织得到充分的伸展。

3、辅助装备：事先准备好毛巾和水。由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以练习过后应补充大量的含电解质的水。

练习高温瑜珈的注意事项

1、练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物 ( 水果，酸奶等 ) 。

2、患有高血压，心脏病，眩晕症等的学员不要练习高温瑜伽。

3、练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。

4、在练习前饮用少量的盐水，并在练习过程中随时补充水分。

5、练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。

高温瑜伽的好处

1.瘦身：对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著。

2.燃烧脂肪：通过在高温下运动可以加快脂肪消耗。

3.增强心肺功能：通过高温下瑜珈呼吸运动会更有效提高心肺系统功能。

4.提高柔韧性：在高温下身体柔韧度可以更好的得到舒展，并降低疼痛感。

5.排毒养颜：高温瑜珈练习可以刺激淋巴系统，排出体内毒素，令皮肤亮丽、有光泽。