助眠精油用法

　　精油是很多人用来缓解压力的，很多夜晚失眠的人都喜欢使用助眠精油。助眠精油的种类有很多，不同的精油针对的症状也不一样。而助眠精油的主要功效就是安神助眠，可以滴在洗澡水中使用。

　　睡眠质量不好、睡眠浅、多梦、易醒

　　可以选择橙花精油，用熏香的方式。使用方法：在熏香炉中滴入几滴橙花精油。橙花精油能刺激副交感神经，让身体平稳放松。

　　暂时性失眠

　　例如到了陌生环境导致入睡困难，可以用薰衣草精油。使用方法：将1滴薰衣草精油滴在枕头背面，也可以用薰衣草精油熏香。薰衣草精油是大家都熟知的、最基础的放松的精油，甘甜的花草系香味可以放松心情，调整身心平衡，无论男女都很喜欢。

　　长期依赖药物者

　　长期以来药物者可以用洋甘菊精油，使用方法：在泡澡时加入洋甘菊精油，泡15分钟以上。可以在泡脚时加入洋甘菊精油，也有助眠的作用。

　　心神不宁

　　可以采用檀香精油。使用方法：用檀香精油熏香。在沮丧、抑郁时勿用。

　　更年期症候群

　　女性于停经时产生潮红、盗汗、失眠等症候群，有些经前症候群会严重的焦虑、不安、疼痛、甚至失眠。可用罗马洋甘菊精油3滴+檀香精油2滴熏香。

　　用脑过度

　　用脑过度的人可以用紫苏精油，紫苏精油也叫罗勒精油。

　　沐浴泡澡

　　选择一款你喜欢的安神精油，然后在每次洗澡时，就在温水中滴几滴，大约浸泡15-25分钟，然后泡澡，不仅可以使全身肌肉得到放松，对舒解疲劳有着非常显著的效果。但需注意的是，水温不要过高，泡澡的时间也不要太接近睡觉的时间，否则可能会对助眠效果有所影响。