办公室减肥小动作大全

  长期呆在办公室的人经常会出现屁股大,肥胖的情况。减肥适用于很多场合,包括办公室,办公室减肥小动作也有很多,比如正确的坐姿和站姿,都可以帮助减肥,还可以做一些腿部运动。

  1.坐姿,左腿向左侧伸直,呈一条直线;右腿弯曲,脚踝靠近骨盆;上身挺直,右手向上弯曲扶住头部,挺胸收腹,身体向左侧伸展,左手也向左侧伸直。保持姿势1-2秒。重复多次。

  2.站姿,双脚分开,双手叉腰,挺胸收腹,深呼吸,用力向右侧抬起右脚,直到与地面保持平行状态。保持姿势1-2秒,然后回复初始状态。

  3.双腿分开站立,左腿向左做弓步,左手扶左膝盖,右腿向右侧伸展,与身体呈一条直线,右手臂从头上向左上方伸展,掌心朝前,向左侧做弓步伸展,身体重心尽量下压,落在身体左侧,保持姿势5秒钟。

  4.站姿,向后迈左腿,左膝和脚踝呈一线,右膝弯曲成90度;右臂向前向上抬起,肘关节弯曲,掌心朝下。左手扶在右脚踝上。身体下压,身体重量完全放在右腿上,保持姿势几秒钟。

  5.站姿,双脚分开与肩同宽,双手在胸前呈握拳出击状,深呼吸,然后,用力向前抬起左腿,速度要快,尽力抬高,然后回腿。重复多次。

  6.在办公室练习满脚走,练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。整个脚掌都落地,所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚。

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