睡觉睡不沉怎么办？可以这样来调理！

睡眠对我们非常的重要，睡眠不足的危害非常的大，会影响皮肤的健康、导致肥胖、影响大脑的思考等，所以一定要保证充足的睡眠，可是有些人就是会睡不沉，这是睡眠质量差的表现，那么该怎么来调理呢？

　　1、入睡困难

　　这类人属于肝郁气滞型，有时胸肋会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，可吃些山楂、大枣、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

　　2、老做噩梦，睡不踏实

　　从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可多吃些补血的东西，如大枣、枸杞、阿胶等。

　　3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮

　　还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。

　　4、睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着

　　多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起，可以吃些山药、黑豆、黑芝麻等食物。也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。

　　5、时睡时醒

　　这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以吃些南瓜粥，是睡眠不好的调养佳品。

　　6、整晚睡不着

　　这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。