痛经要注意什么

  有部分女性会有痛经的苦恼,其实痛经是一种来月经时不正常的现象。所以痛经如果过度严重的话,一定要到医院进行检查,并且平时要注意饮食,不吃刺激性过于大的食物和寒凉食物,特别是冷饮,一定要戒掉,才可以缓解痛经的症状。

  1.饮食注意

  不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。对于长期月经不调怎么办,血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。

  2.注意维持下半身血液循环畅通不要久坐

  下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼,加强腰腹肌气力对维持身材,防范痛经,盆腔炎等各种妇科病有很大作用,还可以提升生活质量。

  3.避免过于劳累

  痛经的时候,要合理休息,避免过于劳累,特别是剧烈的运动及劳动,会导致经期延长和月经不调。

  4.避免喝浓茶

  浓茶中含有较高的咖啡因和鞣酸,咖啡因会刺激神经,导致痛经加重,而鞣酸会与铁结合,影响铁质吸收,引起贫血,所以,在月经期间不要喝浓茶。

  5.保持心情愉快

  避免精神刺激和情绪波动。

  6.加强营养

  早餐时摄取各类谷物和奶制品,适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。

  月经又称为例假、大姨妈等,中医称经血。正常的女性月经出血的时间一般为5-7天,每一次月经出血总量为30-50ml。然而现实生活中有很多女性朋友,月经周期或出血量异常,月经提前、月经延迟、月经过多、月经过少、闭经等情况,中医称之为月经失调,是一种常见的妇科疾病。

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