身体虚弱怎么调理

  身体虚弱的人通常表现出来的症状就是失眠,另外就是容易感冒或者发烧,平常免疫力比较低。这类人要调理身体的话单单靠运动是不够的,需要通过饮食来同步调理,并且要注意春夏季都吃一些清淡口味的蔬菜,这样对于调理身体有帮助。

  身体虚弱是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体型类型。体质特征为:形体适中或偏胖,但较弱,容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小,消化功能一般平时畏寒喜热,或体温偏低。

  身体虚弱是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体型类型。体质特征为:形体适中或偏胖,但较弱,容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小,消化功能一般;平时畏寒喜热,或体温偏低;唇舌偏白偏淡,脉多迟缓;性格内向,喜静少动;精力偏弱,动作迟缓,反应较慢,性欲偏弱。容易生病。体质虚寒实际就是中医讲的阳虚证,如果夜尿多是肾阳虚,如果大便不成形,一天二三次且形体偏瘦。

  饮食调养,身体虚弱的人不宜吃:性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物,如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等。

  味厚滋腻,难以消化,易阻碍脾胃运化的食物,如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、糯米等。

  具有利气消食作用,可损伤正气、加重虚寒的食物,如山楂、萝卜、薤白、香菜等。

  尤其是螃蟹,千万不要贪吃!

  身体虚弱的人宜吃:性温味甘辛,具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物,如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖、桃子等。

  羊肉可以多吃一点,会很有帮助。

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