产后恢复：帮助子宫恢复的食物有哪些？

子宫是孕育新生命的地方，女人在产后，一定要注重子宫的保养。那么哪些食物能帮助产后子宫的恢复呢?产后多久子宫才能恢复好呢?

帮助子宫恢复的食物有哪些

1.熟食：

生冷的食物不利于产妇身体和子宫的恢复，而要以熟食为主，增强身体抵抗力。

2.低脂肪，营养高的汤类：

产妇不宜食用高脂肪的浓汤，否则不仅会严重影响食欲，而且会不利于体型的恢复，甚至会导致婴儿腹泻等。因此脂肪低，营养高的汤类，如蔬菜汤、鱼汤、面汤等，可以达到母体及婴儿对各种营养的需求。

3.清淡的食物：

产妇食用辛辣燥热等食物容易引起痔疮等疾病，也会影响乳汁的质量。因此清淡的食物，如软饭，蛋类等，更有利于产后子宫的恢复。

4.补气血的食物：

多食补气血的食物可以有利于子宫的恢复;例如富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素等的栗子鸡。

产后的产妇们可以多吃一些上文中推荐的食物，能有效的帮子宫更快的恢复哦。

产后多久子宫才能恢复好

1.子宫恢复的时间：

子宫是女性在怀孕及分娩时身体内部变化较明显的器官，它由原来的50克增大到妊娠时期的1000克左右。一般情况下，产后子宫需要大约6-8周才能恢复到孕前状态。

2.恶露与子宫的关系：

宝宝降生后，随之而来的是胎盘的娩出，此时产妇阴道会排出一些棕红色液体，包含有坏死的蜕膜组织、血液、粘液以及细菌等，在医学上被称之为恶露。恶露是否干净是判断女性子宫是否恢复正常的一个重要指标。

3.产后42天：

恶露干净，子宫正常：大多女性的恶露会在产后28天左右排出干净，当然一些女性可能时间稍微长一些，但是一般情况下不会超过42天。因为产褥期是从产后2小时到产后6周，在此期间产妇身体机能都会逐渐得到恢复，子宫也不例外，会恢复到正常女性的身体状态。因此产后42天即6周是子宫恢复的时期，不管是顺产，剖腹产，钳产或臀位助产，在此时间段内恶露都应该排干净。