【孕产知识】产后这样做，阴道很快变紧实

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月内即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉会受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。

1.屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2.提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻炼盆腔肌肉。

3.收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟后放松，重复几次。时间可以逐渐加长。

4.其他运动：走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松。重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

通过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产妇还应该保证摄人必需的营养，以利于肌肉的恢复。