心脏杂音可以预防，日常生活要注意运动！

心脏杂音并不是一种疾病，它只能算是一种病症，就算是健康的人也有可能会出现心脏杂音的现象。心脏杂音可以分为生理性和病理性俩种，病理性的心脏杂音一定要引起重视，不然威胁健康。

一、心脏杂音特点

生理性杂音：

1、只在收缩期发生，不会发生在舒张期

2、持续时间短，声音轻柔

3、声音可随着发热或运动增强

4、可随体位改变而变化

5、与心跳加速或喘息无关

6、不会传导

7、没有症状

病理性杂音：

1、所有的舒张期杂音都是病理性

2、全收缩期杂音

3、收缩期末杂音

4、超过3级的杂音

5、连续性杂音

6、伴有心脏形态异常

7、伴有症状的：气短、容易疲劳、生长不良、青紫、杵状指、肝脏增大

二、心脏杂音预防

适量的运动不会引起心脏杂音，更不会引起心脏损害，相反，运动锻炼是使心脏更强壮的最好措施。对心脏最有益的就是有氧代谢运动，即以增强人体输送和利用氧气能力为目的的耐久性、规律性、低强度的运动，如步行、慢跑、游泳、爬山等。长期的有氧运动可以使心脏的工作能力和耐力提高。跑步爬山等使骨骼肌有节律的收缩和放松的运动，还可以促进经脉回流，对心脏起到辅助泵的作用，间接保护心脏。资料表明，较之爱运动者，平时不爱运动者的心脏要早衰10~15年，冠心病的发病率要高出1~3.5倍。

运动一定要科学，过于剧烈和过高强度的运动是有害的，有心脏疾患或其他严重疾病的人，应在医生的指导下进行运动。同时，中老年人在剧烈运动后会容易心脑缺血，发生意外，所以应尽量避免剧烈运动。合适的运动量一般以运动时的每分钟心跳次数为标准，常用的公式是220减年龄再乘以0.6;也可用简单的方法，以运动时心跳次数比平时快50%即可。在这种强度下持续20分钟以上，每周坚持5次，就可以起到锻炼心脏的目的了。