重度拖延症怎么办？4个方法要收好！

拖延症是一种推迟行为，也是现代社会比较普遍的一个现象。而重度拖延症可能会对个人的身心健康产生影响。治疗重度拖延症的时候，首先不要给自己太大的压力，也不要过于追求完美。

1.机械拖延法:把创造性的劳动分解成机械的劳动去完成，这和许多书上说把大任务分成小任务不同。例如，我高考的时候，我知道我的注意力在背诵历史、政治、地理课时最多能坚持5分钟，那怎么办呢，高二夏天，我就给自己下了一个任务——把“史地政”统统抄写5遍，最后竟考了全班第10的好成绩。

2.制定合理的事务计划表。按照计划表规定的时间内完成，按时完成打钩，每天减少拖延的事务项目数，长期坚持。一可以增强个人对事情的预估能力，再能让自己能从按时完成任务的成就感。

3.找监督者:人们在自己独处的时候很容易放慢工作的脚步，而在群体压力下，拖延现象会大大减少甚至消失。所以，当感到自己有拖延倾向了，包括思想，就要找来朋友或同事给自己监督或有意识的融入积极正能量的环境中去。

4.不要追求完美——给自己一个低的起点。

有的时候由于我们追求完美的心理在作怪，导致我们还没有开始做一件事情就已经在为各种可能出现的问题而焦虑，最后结果是我们迟迟不敢开始着手去做，使得任务拖延。事实上，我们可以给自己定一个很低的起点。