八宝粥减肥法,五谷类营养

 

  各种五谷杂粮交汇在一起,形成了八宝粥,味道甜美,还具有减肥效果,经常是八宝粥能够调节我们的肠胃健康。但八宝粥比较难煮,建议晚上先调好时间。

  

   八宝粥的做法

  1.薏米比较难煮熟,砂锅里面先放足量的水,下进去薏米和提前一晚上泡开的银耳,红豆和绿豆提前一晚上泡开,也下进去;

  2.半个小时之后薏米变得比较粘稠,这时候加入粳米;

  3.大概二十分钟之后加入新鲜莲子或者是已经泡开的干莲子;

  4.然后盖上杆子小火慢慢的煮~我大概住了一个多小时,小心溢锅和粘锅,然后加入洗干净的陈皮;

  5.加入洗干净的大红枣,继续盖上盖子煮,大概还要个半个小时;

  6.最后加进去山楂片,这时候不用盖上盖子煮了,开着盖子搅拌,整个粥粘稠了就好啦,喝之前可以加点冰糖!

  苡仁红薯粥——营养减脂

  材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

  做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米异煮成粥。

  功效:苡仁为健脾利火之榀,番薯热驴低,有歉穷的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

  豆蔻粥——长食减肥

  材料:肉豆蔻5—10克,生姜2片,小米50克

  做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将小米煮成粥,待熟后减入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。

  功效:常服有启胸理气,化痰减肥做用。

  

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