游泳预防鼻炎的做法

　　在生活中利用运动来预防鼻炎是不错的选择，因为运动可以增强身体的免疫能力，还能利用排汗排出体内的垃圾。利用有用来预防鼻炎的朋友，也要做好一定的措施，比如护具，鼻夹、耳塞等等。

　　1、游泳前 做好防范工作，最好配备一些防护道具，如带鼻夹、耳塞等，防止呛咳后脏水进入耳部和鼻腔。

　　2、游泳时 若头部入水前应先深吸气，入水后用鼻呼气;若头部不浸水游泳，应用口吸气，鼻呼气。如果跳水，应当注意姿势要正确，尽量做到头部露出水面。有鼻炎等疾病时最好不要游泳，以免加重病情。

　　3、游泳后 出水以后，若不慎让污水进鼻，不可用手捏紧两鼻孔使劲擤，而应指压单侧鼻孔逐一轻轻擤。可在地上作跳跃运动，同时用鼻作短促呼气以便将水喷出。别忘了再用清水清洗鼻孔，防止细菌或者病毒进入鼻窦。

　　4、注意生活细节 预防鼻窦炎要做到饮食起居有定时，戒除烟酒嗜好，注意口腔清洁。及时治疗鼻部疾病，如慢性鼻炎;清除邻近感染病变，例如慢性扁桃体炎、增殖体炎、慢性咽喉炎、蛀牙、牙槽流脓、口腔溃疡等。加强营养，增强体育锻炼，提高免疫力，预防感冒。