平板支撑的危害有哪些？正确动作是什么？

　　平板支撑是一个很简单的锻炼动作，能瘦小肚子，还能锻炼肌肉，但如果动作不正确则会产生危害。那么，平板支撑的危害有哪些？

　　平板支撑的危害有哪些？

　　平板支撑动作不够标准，比如臀部上翘或下沉，上臂和前臂不垂直，头朝后仰或前屈，身体歪斜等，不但起不到健身效果，还可能导致腰椎或颈椎损伤。

　　平板支撑正确动作是什么？

　　人的头，肩，背，臀以及腿部都在同一个平面上，上臂与躯干尽量保持90°，两脚尖并在一起，减少支撑面积，腰腹臀肌群集体工作，维持不了状态的可以选择膝盖跪地的难度或膝盖收紧，脚趾着地的高难度，以及腰腹部的发力。记住四个要点：身体从头到要保持一条直线;脚之间与肩同宽;保持臀部不超过肩部;肩膀超过手肘。