女性贫血怎么办,老中医教你饮食调理法

贫血是一种很经常出现在女性身上的病症,贫血对于女性身体健康有很大的影响,例如会让女性看起来面色苍白。没有起色,引起头晕等症状。女性出现贫血之后,就需要补血,其实饮食时最好的补血方法,既安全又有效。

一、要注意摄取含优质蛋白质和铁质丰富的食物

如蛋黄,鱼肉,动物肝脏及动物血,但要注意,食用肝脏时,最好同吃含维生素C或果酸的食物,如柠檬,橘子等,以增加铁在肠道的吸收率,植物性食物中的菠菜,芹菜,苋菜,番茄,黑木耳,豆类,葡萄,红枣,苹果等含有铁也很多,也具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

二、适当补充一些维生素和叶酸

维生素存在于动物肝,心,肾及肉,蛋,奶中,叶酸存在于绿叶蔬菜中,小麦,胚芽中含量最丰富,其他肉,蛋,鱼,谷也都含有叶酸。

三、多吃豆制品

豆制品是植物蛋白质和铁质的最佳来源。

总之食疗是纠正孕妇贫血的一种有效的辅助措施,同时要注意少吃辛辣刺激性食物,如酒类及浓茶等。

四、每日食物摄取量

主食:面包,花卷,枣糕,包子,小米粥,软米饭,细面条,面片。

新鲜蔬菜类:菠菜,芹菜,苋菜,生菜,西红柿,胡萝卜,菜花,萝卜,白菜等红绿色蔬菜及海带,紫菜,蘑菇,香菇,木耳。

水果:橘子,苹果,樱桃,葡萄,菠萝,香蕉,梨,西瓜,猕猴桃等。

奶类及奶制品:鲜奶或酸奶。

豆类及豆制品:豆奶,豆腐,豆浆等。


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