补血养颜粥，养血益气又美肤

女人气色好脸色的状态都会好，所以补血是女性的必修课，食物调理会有很好的效果，在日常生活中我们可以熬些补血的粥来食用，那么哪些粥具有补血的功效呢？

1、仙人粥

仙人粥是一种健康菜谱，以何首乌为主料，具有补益精血，延年益寿的功效。

食材：制何首乌30--60克，粳米60克，红枣3--5枚，红糖适量。

做法：将制何首乌煎取浓汁，去渣，用药汁同粳米、红枣同入沙锅熬粥，待粥将熟时放入红糖，稍煮一二沸即可食用。

功效：补益精血，延年益寿。

2、四红补血粥

花生、红豆、紫米和红枣都是补血的良品，就是这一款非常简单的粥，在我们辛苦疲惫了一天后，只是一小碗，便可添功不少呢。

原料：花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量

做法：1、将所有原材料洗干净，红豆提前3-4小时浸泡;紫米很难煮，因为有一层外衣，建议 先浸泡5-7小时。

2、锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟

3、牛乳粥

食材：鲜牛奶250毫升，粳米60克，白糖适量

做法：1、将粳米淘洗净，砂锅中加水适量，微火煮粥，煮至米汁稠粘为度。

2、将鲜牛奶放入煮熟的稀粥中，再烧沸。放糖调匀，即可取食。

本方有大补阴血功效。适用于虚弱劳损，形体羸瘦。