便秘吃什么调理，几款食疗方润肠通便

7种方法/步骤

• 方法1：五仁粥
• 方法2：松仁粥
• 方法3：糯米粥
• 方法4：冰糖炖香蕉
• 方法5：香菇桃仁汤
• 方法6：参须珠贝茶
• 方法7：苏麻粥

1原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克 粳米200克制作：将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。用法：食用时，加白糖适量，每日早晚服用。功效：滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。

1原料：松仁15克 粳米30克制作：先煮粳米粥，后将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。用法：空腹食，每日3次。功效：润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。

1原料：糯米100克 槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克 火麻仁15克制作：先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁搅匀。用法：空腹食用，每日2次。功效：理气，润肠，通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。

1原料：香蕉2只 冰糖适量制作：将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。用法：每日服2次，连服数日。功效：清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。

1材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。调料：盐、料酒、白糖适量。做法：①香菇用水泡发备用。②鲜桃仁上锅蒸熟备用。③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。④加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。功效：润肠通便。可辅治便秘。

1药材：参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。调料：冰糖适量。做法：①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。②碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。③最后加入冰糖调匀，即可。功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。

1原料：苏子15克 麻子30克 粳米30克制作：先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。用法：空腹食用。可长期服。功效：顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。