例假推迟不来怎么办，调理月经有妙招
月经是女性每个月都会来的一个生理现象。一般来说，月经的出现往往是由规律性的，每个月月经来的时间、天数都是比价固定的。女性朋友们如果月经迟迟不来，可能就是出现了某些生理问题。那么有什么方法可以调理月经呢？
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月经是女性每个月都会来的一个生理现象。一般来说，月经的出现往往是由规律性的，每个月月经来的时间、天数都是比价固定的。女性朋友们如果月经迟迟不来，可能就是出现了某些生理问题。那么有什么方法可以调理月经呢？
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1保证充足睡眠，睡前不做剧烈运动，如果睡不着的话，可以喝些有助入眠的食物，如牛奶。
2维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。
3尽量使你的生活有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经推迟。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。
4必要时去看医生。如果月经老是推迟，持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。
5要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。
6饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150~300毫克即可。