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神经衰弱失眠怎么调理,中医教你调理诀窍

神经衰落是现代生活中常见地神经问题,人们如果长时间处在某种精神刺激、压力下,或受到过精神创伤,就容易出现神经衰弱的问题。失眠是神经衰落最常见的表现。那么有什么方法可以调理呢?

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2种方法/步骤

方法1/2神经衰弱失眠调理

情绪篇1情绪篇合理的调节情绪。不良的情绪是导致神经衰弱的重要因素,同时也影响了神经衰弱患者的康复和治疗。预防神经衰弱就要和不良情绪作斗争,并且战胜抑郁等不良情绪。

心理篇2心理篇心理健康。神经衰弱患者的病情程度和与各种外部心理因素有关,但最重要的是与个人的心理因素息息相关。所以,要想治疗神经衰弱,必须要不断完善自己的负面性格,提高心理素质,全面进行心理调整。

3运动篇多经行户外运动。每天按时睡觉、按时起床、科学用脑、饮食合理。多参加体育锻炼,可以增强体质,提高抗病能力,也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况,选择适合自己的体育锻炼方法,如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。

方法2/2神经衰弱失眠食疗方

食疗1取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神作用。使用时,把莴笋带皮切片煮熟,睡前喝汤,有助眠功效。

2百合15克,与粳米、糯米各50克,共煮成粥,加适量冰糖食用。可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服,有清心安神的作用。

3取生熟枣各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下。睡前的饮食也很重要,比如可以将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡;睡前喝1杯热牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡作用;睡前喝1杯热糖水,使大脑皮层受到抑制,会很快入睡。

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