神经衰弱失眠怎么调理，中医教你调理诀窍

2种方法/步骤

• 方法1：神经衰弱失眠调理
• 方法2：神经衰弱失眠食疗方

1情绪篇合理的调节情绪。不良的情绪是导致神经衰弱的重要因素，同时也影响了神经衰弱患者的康复和治疗。预防神经衰弱就要和不良情绪作斗争，并且战胜抑郁等不良情绪。

2心理篇心理健康。神经衰弱患者的病情程度和与各种外部心理因素有关，但最重要的是与个人的心理因素息息相关。所以，要想治疗神经衰弱，必须要不断完善自己的负面性格，提高心理素质，全面进行心理调整。

3运动篇多经行户外运动。每天按时睡觉、按时起床、科学用脑、饮食合理。多参加体育锻炼，可以增强体质，提高抗病能力，也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况，选择适合自己的体育锻炼方法，如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。

1取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神作用。使用时，把莴笋带皮切片煮熟，睡前喝汤，有助眠功效。

2百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。

3取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。睡前的饮食也很重要，比如可以将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡;睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用;睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。