吃什么让皮肤变白变嫩，美丽健康吃出来

6种方法/步骤

• 方法1：黑木耳红枣瘦肉汤
• 方法2：红白果仁汤
• 方法3：银耳红枣汤
• 方法4：金针菇蚌肉汤
• 方法5：冬瓜小豆西红柿汤
• 方法6：佛手瓜薏仁排骨汤

1材料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。做法：把猪肉洗净后加入黑木耳和红枣，用文火炖煮，煮熟后食用。功效：此款汤能够改善皮肤暗沉和色斑，解决气虚血瘀症状，帮助身体排毒，从而达到美容养颜的功效。

1材料：红枣20克，薏仁20克，白果15克(去壳除衣)，桂圆肉10克。做法：1、将红枣、薏仁、白果、桂圆肉一同放入锅内同煮40分钟。2、之后再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时。3、最后加入适量红糖或冰糖，即可食用。功效：此款汤具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净，常吃能达到美容养颜的功效。

1材料：银耳50克，红枣20粒，圆肉5钱，冰糖适量。做法：1、银耳泡发，洗净，剪去蒂，撕成适当大小的片;红枣去核洗净;圆肉水洗清。2、加水适量，与以上材料共煲，至银耳软滑即可，冷热饮均可。功效：银耳低卡又高纤，很适合想减肥的美眉，也适合怕胖又想吃甜食的美眉。银耳红枣汤，健脾补气、活血行瘀、使面色光润，对女性具有很好的嫩肤美容功效。

1材料：新鲜蚌肉200克，新鲜金针菇100克，食盐、料酒、生姜米、葱花、猪油、味精等调料各适量。做法：1、洗净蚌肉、金针菇，再旺火起油锅，放入适量熟猪油。2、油热时将葱花、姜米炸锅10秒钟，待香味出时加入蚌肉，稍炒。3、再加入金针菇、料酒、盐及清水，继续用旺火煮开，改文火，再煮20分钟，加味精，起锅。功效：此汤有促进人体新陈代谢，保护上皮细胞，改善皮肤光洁度，使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹的作用。

1材料：冬瓜1/10个，水300cc，颗粒状清汤料1/2小勺，水煮小豆两大勺，西红柿罐头80cc，盐、胡椒各适量。做法：1、将冬瓜去皮，切成丁。在锅中放入水、清汤料、冬瓜，煮10分钟。2、冬瓜煮熟后再放入捣烂的西红柿和水煮小豆，煮到开一次锅。3、用盐和胡椒调味后即成。功效：冬瓜红豆汤功效一级棒，冬瓜红豆汤可去除体内油脂、调理肠胃，排毒养颜。其实紧致肌肤是可以吃出来的，美味的冬瓜食谱更令人垂涎三尺，既能享受美味又可美肤，是超棒的养颜食谱。

1材料：佛手瓜1个，排骨400克，薏仁150克，蜜枣2粒，老姜2片，陈皮1小块，蚝豉3粒(可以不放)。做法：1、合掌瓜去籽切块，薏仁先泡水30分钟。2、蚝豉、陈皮泡水后洗干净，备用。3、排骨斩块，入开水中煮片刻，拿出来用清水冲洗干净。4、将清水1500ml放入汤煲里，待水滚后放入除合掌瓜以外的所有材料，以大火煮开。5、煮开后转为小火，煮30分钟后，放入合掌瓜，再煮2个小时，放盐调味即可。功效：此款汤中有利尿排钠、有扩张血管、降压的功能的佛手瓜，再加上有美白去水肿和抗癌功效的薏仁，食材虽便宜却营养丰富，此款美白养颜汤特别适合在炎炎夏日饮用。