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女性缓解痛经都有哪些比较好的方法

对于女性朋友来说,痛经是最折磨人的。严重的痛经还会影响女性朋友的正常生活工作和学习。给女性带来了极大的困扰。那么女性缓解痛经的都有哪些比较好的方法呢?

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4种方法/步骤

方法1/4注意保温

1482254314857572.jpg1如果是坐着或躺着,最好用热水袋晤着,但不能总晤那一个地方,适当的轻揉。如果没有热水袋,最好也要用手去轻揉小腹,如果可以最好慢慢的走动,一开始可能会很疼,慢慢走一会儿就好多了。

方法2/4用维生素类药物

1B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。

方法3/4保持饮食均衡

1多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

方法4/4体育锻炼

1尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。

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