瘦手臂的瑜伽动作，轻松告别蝴蝶袖
手臂部分由于肌肉使用频率较其他部分少，因此很容易出现赘肉的问题。手臂有赘肉就会形成人们常说的“蝴蝶袖”、“拜拜肉”，严重影响人们的外在形象。其实要减去手臂的赘肉，瑜伽是最好的减肥方法。
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手臂部分由于肌肉使用频率较其他部分少，因此很容易出现赘肉的问题。手臂有赘肉就会形成人们常说的“蝴蝶袖”、“拜拜肉”，严重影响人们的外在形象。其实要减去手臂的赘肉，瑜伽是最好的减肥方法。
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11、跪姿，右膝盖着地，左腿伸直指向左侧，背部伸直，双臂伸直与地板平行，并指向身体两侧，手掌朝下，眼睛看着前方。2、身体向右下方弯下，右臂伸直撑在地面，左手握拳放在左腰间处，身体稍微右倾。3、左臂伸直并举起，靠近左耳，身体右倾，保持自然呼吸，然后换另一边重复动作。
11、跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚后跟上，背部伸直，双手置于膝盖上，挺胸收腹，深呼吸，目视前方。2、身体向前弯下，直至右臂伸直撑在肩膀的正下方，背部伸直，臀部收起，左臂弯曲，左手置于左腰间处。3、左脚向前跨出一步，膝盖呈90度弯曲，并紧贴右手臂，左臂伸直向后伸，收回左臂，继续向后摆动，重复动作15次。
1跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上方，身体向下弯下，腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂顺势向前伸直，手掌贴地。
1坐姿，双腿伸直置于身体前方，双脚分开一段距离，背部向后靠，双臂撑在肩膀微后方，手掌着地，头部微微向左靠，放低肩膀。
1仰卧，背部着地，双脚分开，双腿伸直，双臂撑在肩膀下方，抬离身体远离地板，手掌着地，手指指向脚，脚趾压下着地，头部向后仰。
11、身体自然站立，双脚分开一小段距离，双腿伸直，双臂自然垂下，挺胸收腹，背部伸直，深呼吸。2、双臂伸直举过头顶，双手合十，背部伸直，双臂稍微向右侧摆动。3、右脚向左前方跨出一步，吸气收腹，身体稍微向前倾，上半身向右侧扭转，拉伸身体。