六个瑜伽动作，让你拥有傲人胸围

6种方法/步骤

• 方法1：左右合十
• 方法2：伸展健胸
• 方法3：手肘画圈
• 方法4：手肘提胸
• 方法5：掌心画圆
• 方法6：手肘合十

1具体做法：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。再慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。作用：这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

1具体做法：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。再慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。作用：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

1具体做法：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。以手肘向后画圈，重复10次。注意画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多。作用：此组动作可帮助健胸，还可助瘦手臂。

1具体做法：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。作用：这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

1具体做法：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈。然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。作用：这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

1具体做法：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。再慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。作用：这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。